//Qué debo tener en cuenta al elegir mis zapatillas running
Consejos para elegir las mejores zapatillas running

Qué debo tener en cuenta al elegir mis zapatillas running

¿Estás iniciándote en el running o te gustaría probar? Tené en claro que la zapatilla es una pieza clave para un correcto desempeño, por lo que la elección adecuada de la misma va a depender de diferentes cuestiones que plantearemos a continuación.

Consejos para elegir las mejores zapatillas running

Lo primero que tenés que saber, es que no existe la zapatilla de running perfecta, cada corredor posee características diferentes por lo que debe encontrar la mejor zapatilla que se adapte a sus necesidades, en función de diversos factores que vamos a examinar a continuación:

Necesitás unas zapatillas específicas para correr

Si estabas pensado usar esas zapatillas cómodas que usas para jugar al paddle, o que usas habitualmente para ir al gimnasio, descartá totalmente esa idea. Cada disciplina requiere un tipo de zapatilla específica, ya que de lo contrario, podrías tener serios problemas, sobre todo si estas comenzando, ya que, todavía no vas a tener una técnica pulida para correr y es probable que adquieras algunos vicios.

¿En qué tipo de superficie vas a correr? ¿Y el clima?

No es lo mismo si vas a correr en asfalto, por senderos, en césped o en pista. Sin embargo, existen diferentes modelos de zapatillas para principiantes que se adaptan a cualquier tipo de suelo.

Siendo más específicos, si corres por el parque o en césped, necesitaras una mayor estabilidad, por lo que las zapatillas deberán tener una mejor adherencia. En cambio si vas a correr sobre asfalto, necesitaras unas zapatillas con buena amortiguación. Y si te animas a senderos pedregosos como los de montaña, vas a necesitar zapatillas de trail que dispongan de un buen agarre, y al mismo tiempo te den estabilidad.

En cuanto al clima, tené en cuenta que unas zapatillas con buena adherencia, te darán una mejor protección cuando llueve o cuando hay hielo en la superficie, e incluso cuando el terreno esta húmedo por el rocío.

¿Qué tipo de pisada tenés?

¿Alguna vez escuchaste que no es igual ser un corredor pronador, supinador o neutro? Si no sabes de qué se trata, acá vamos a hablar un poco de estos tipos de pisada que realizas al correr.

La pronación es algo muy común en los corredores, y es la rotación del pie hacia el interior cuando corrés. Sin embargo, un grado de pronación elevado puede provocar molestias al corredor, por lo que requerirá el uso de una zapatilla que ayude a corregir tu estilo de carrera y proporcione sujeción al pie.

Los corredores neutros o biomecánicamente eficientes son aquellos en los que se da una pronación que no es demasiado pronunciada, es decir, que la pisada es lo bastante básica como para absorber el impacto y aliviar la presión en rodillas y las articulaciones.

La supinación ocurre cuando el giro del tobillo es hacia el exterior del pie durante la pisada. si este es tu caso, vas a necesitar de unas zapatillas con una buena amortiguación y flexibilidad para corregir tu pisada, ya que la reducción del impacto al aterrizar es insuficiente y se duele dar un desgaste en las zapatillas en el borde exterior externo.

Si no sabes cuál es tu tipo de pisada, te recomendamos que acudas a un profesional.

¿Cuál es la estructura de tus pies y el peso de tu cuerpo?

Es muy importante que tengas en cuenta el peso de tu cuerpo. por ejemplo, si pesas 75 kilos, vas a poder utilizar zapatillas ligeras con menor amortiguación. en cambio si sobrepasas los 90 kilos, vas a necesitar unas zapatillas con una mayor amortiguación.

El ancho de tus pies también debe ser tenido en cuenta, si tenes pies anchos, buscá unas zapatillas que tengan punteras anchas, lo cual te va a garantizar una mayor comodidad, evitando que se superpongan los dedos de tus pies y previniendo la formación de ampollas.

Por otro lado, también es importante que sepas qué tipo de arco de pie tenés: arco alto, arco bajo o pie plano, arco normal. Para saberlo podes realizar la prueba de la huella o acudir a un podólogo. Esto te ayudará a una mejor elección de tu zapatilla running.

¿De qué presupuesto dispones?

Seguramente quieras tener las mejores zapatillas running del mercado. Pero no siempre “caro” significa que sea lo mejor. Cada corredor es diferente y quizás la mejor zapatillas para vos no sea la adecuada para otra persona. Por eso te recomendamos que leas el siguiente articulo: Zapatillas Running: 5 características fundamentales, en donde vas a saber cuáles son las características fundamentales para elegir las mejores zapatillas.

De este modo, evitá adquirir modelos endebles que puedan resultar incómodos y desmotivarte, o bien desgastarse rápidamente y obligarte a comprar otro par al poco tiempo.

Si ya estás interiorizado en el tema, conocés la estructura de tu pie y pisada y sabes cuál es tu talle para un modelo determinado con el que tenés experiencia y te sentís cómodo, podés comprar tus zapatillas running de forma online, y ahorrar mucho dinero comprándolas en la tienda que la tenga al menor precio.

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